La réflexologie plantaire peut fournir une aide non médicamenteuse supplémentaire pour les adultes souffrant de dépression, d'anxiété, de stress ou de troubles du sommeil.
La réflexologie apporte une détente profonde physique et psychique, une libération émotionnelle et une sensation de bien-être général. Cela favorise une meilleure gestion émotionnelle, le lâcher prise, le bien-être et l’apaisement. Votre organisme pourra alors de nouveau récupérer, se régénérer et libérer les hormones du plaisir (sérotonine et dopamine).
Les troubles tels que les peurs, la fatigue, les pleurs, les maux de tête, les tensions musculaires, la nervosité, les angoisses, … sont améliorés, ce qui permet un regain de confiance et de vitalité.
Une recherche clinique a été réalisée en septembre 2020 pour évaluer les effets de l'intervention de la réflexologie plantaire sur la réduction des symptômes de dépression, d'anxiété et l'amélioration de la qualité du sommeil.
Le but de cette étude (2366 participants) était de mener une analyse systématique, une méta-analyse et une métarégression pour déterminer les meilleures preuves disponibles actuelles de l'efficacité et de l'innocuité de la réflexologie plantaire pour la dépression, l'anxiété et la qualité du sommeil chez l'adulte.
Le résultat : elle a ainsi déterminé les meilleures preuves actuellement disponibles de l'efficacité et de l'innocuité de la réflexologie plantaire.
En conclusion, la réflexologie plantaire peut fournir une intervention non pharmacothérapeutique supplémentaire pour les adultes souffrant de dépression, d'anxiété ou de troubles du sommeil.
L'intégralité de cette étude (en anglais) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33014101/
Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie :
Se coucher tôt, ou du moins toujours à la même heure et avoir entre 7 et 8h de sommeil par nuit.
Pratiquer une activité sportive régulière
Éviter l’isolement, voir du monde, parler à ses proches
Prendre du temps pour prendre soin de soi
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